Дышать через картонку, бегать и есть жирную рыбу: диетолог Пьер Дюкан дает советы в пандемию


Один из самых популярных диетологов в мире, автор системы белкового питания Пьер Дюкан рассказал о правильном питании в эпоху коронавируса. Интервью с ним опубликовала «Комсомольская правда».

Сейчас, когда в мире бушует пандемия, доктор вновь предупреждает: люди с избыточным весом - в особой группе риска.

И дает несколько советов, как помимо снижения веса предотвратить осложнение от нового опасного заболевания:

  • Нужно соблюдать классические барьерные жесты. Плюс принимать витамин С каждый день: 1 г утром систематически, 2 г, когда вирус интенсивно циркулирует, и 3 г, если у меня есть малейший симптом простуды или покалывания в горле.

  • В самом начале респираторных симптомов доктор использует следующий метод: садится перед вентилируемой духовкой с картонной защитой перед лицом, в которой вырезает отверстие, позволяющее воздуху проходить в нос и рот. Медленно дышит 4 минуты. Тепло воздуха, который проходит через слизистые оболочки носа и рта, превышает 60°C. Это останавливает простуду в самом начале.

  • Прием витамин D, который доказал свою неоспоримую роль в укреплении иммунитета.

  • Полезное питание: белки, рыба с высоким содержанием полезного жира, масличные семена. 

  • Ограничение потребления углеводов в целом и исключение углеводов, прошедших промышленную обработку. 

  • Кроме того, молочные продукты с низким содержанием жира, много овощей, таких как помидоры, баклажаны, красная капуста, зеленая фасоль, шампиньоны, а также лепешки из овсяных отрубей и домашний кефир.

  • Бег минимум 25 минут ежедневно.





Независимый информационный портал

Телефоны редакции: 

8-924-851-07-92


Почта: 

vesmatoday@gmail.com

     18+

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Яндекс.Метрика